Форум хабаровских родителей ХабМама

Может быть, Вы и не тучный человек, но если Вы сейчас тут - значит, Вас волнует вопрос избыточного веса. И неважно, касается это Вас или близкого Вам человека, превышает ли Ваш вес норму в три раза или Вас беспокоит лишь пара ненавистных килограммов.Вне зависимости от того, с каким количеством лишнего веса Вы мечтаете распрощаться, мы поможем Вам!
Метод похудения Доктора Борменталя предлагает нам комфортное избавление от лишнего веса. По этой системе в нашей теме есть очень шикарные результаты, потому мы хотим помочь и Вам!
Итак, находясь в данной системе мы придерживаемся следующих правил:
4-5 разовое питание

20 минут на прием пищи

Обязательно пьем воду

точный подсчет калорий на первых этапах

Растительное масло

Витамины с микроэлементами

Что нужно для того,чтобы начать:

ЧТО МЫ ЕДИМ:


Голод и АППЕТИТ:

Удовольствия и поощрения:


Трудности и срывы:


Правила закрепления достигнутых результатов:


С любыми вопросами вы можете обратиться в тему и вам обязательно ответят!!!!
Ссылка на таблицы калорийности http://www.pravilno.com/pages-cat-2.html Только не берите готовые блюда, лучше самой просчитать: так надежнее.
Для начинающих напишу свой один день (только учтите, что у меня дома ремонт и готовить особо некогда).
7 января: завтрак (10-00): каша злаковая, кофе с сахаром (1 ч.л.), хлеб с маслом слив. и икрой, конфетка - 254,81 ккал
обед (13-30): суп куриный, хлеб, чай без сахара и кусочек булочки с повидлом - 263,63 ккал
полдник (17-20): яйцо вар., чай без сахара, хлеб с сыром, конфетка - 276,8 ккал
ужин (21-30): катрофель отв., солянка с тушенкой, мандарин - 164,14 ккал
Всего за день: 958,38 ккал
Ну вот, вроде так! Если есть еще какие вопросы, с удовольствием отвечу!

Наши лидеры:
Предлагаю почитать: Эффективная программа похудения за 7 дней; Как победить аппетит?; Три шага к стройности; Диета "Доктор Борменталь" лучшая современная методика похудения в России; Сдайтесь... и станьте стройной; Думайте и стройнейте. Некоторые книги с дисками трансов. Цены разные от 200 до 700 рублей. Все книги можно купить в центре ДБ по адресу: ул. Некрасова, 55, 2 этаж. Еще очень интересная книга "Наркотик под названием ЕДА".

Бабуха
Точно! И так тереть этот лишний вес, чтоб не возвращался больше!

динчик, а чьи портреты выложены в первом посте: сначала в широком варианте (в зеленой футболке), а потом в узком (в синем халатике)?

Бабуха
Это наш главный лидер И.Наталья - 34 кг!!!

Привет стройняшки! Хочу поделиться - вместо хлеба я стала покупать израильские лепёшки(пшеничные)-в 100г всего 16,33кк - вкусненько, а с мёдом или со сгущ.молоком -!!!

Solna
Я тоже пробовала, но в них мало клетчатки, желательно есть хлеб грубого помола (клетчатка нужна для хорошей работы кишечника). Я покупаю хлеб купеческий с орехом (грецким или фундуком), а к чаю с изюмом. Попробуй! Ведь дело не только в калориях, но в полезности!

ВАСИЛЬКОВА
Делюсь своим меню на день:
завтрак 9.00:
каша геркулесовая (2 ст.л.) с 1/2 яблока (87 гр+36 гр) = 60кк+17кк=77кк
гренка (1шт)=100кк
кофе черный
орехи грецкие (10гр-это четыре половинки орехов) = 60кк
шоколад горький (2 подушечки)=43кк
итого завтрак 280кк

обед 13.00
суп (180гр) = 108кк
салат из свежих овощей (100гр) = 40кк
хлеб (1 кусочек- 20 гр)=43 кк
Шоколад (2 подушечки горького ДАВ)= 43кк
банан (98гр)=90 кк
итого обед 324кк

полдник 17.00
гренка (1шт - из половинки кунцевской булочки) - 100кк
хурма (25гр)=15кк
яблоко (100гр)=47кк
итого полдник 162кк

ужин 20.30
рыба камбала (100гр)=120кк
овощи тушеные (100гр)=70кк
Салат из свежих овощей (70гр)=28кк
хлеб (20гр)=43кк
итого ужин 261кк

Итого за день - 1027кк

ложусь спать в 23-23.30.

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
ВАСИЛЬКОВА
и не забывай про воду. пить нужно достаточно.

Девочки дайте пожалуйста ссылку на книжку, называется кажется "смирись и что-то там...Которая перевернула кому-то сознание!

Катюшенция
Катя, я считаю, что книжку лучше купить и читать с удовольствием (там еще есть задания) - так информация осознается лучше и становится ценнее, когда ты знаешь, что отдала за нее деньги. (мой сын никогда просто так не дает друзьям игры или диски, говорит, что надо понимать за что отдаешь деньги).

А как она точно называется и где ее можно найти?

динчик писал(а):И так тереть этот лишний вес, чтоб не возвращался больше!

точно-точно

Vetochka писал(а):шоколад горький (2 подушечки)=43кк

блииин, а в моих 2х дольках почти 80 кк
Катюшенция
посмотри
http://lib.rus.ec/b/209039/read

Vetochka
Спасибо! Уже мне более понятно становиться что с чем едят У меня с меню сложно (часто очень в командировках, и как следствие-питание в общепите) И изначально я не правильно подошла к проблеме (много что исключила, и думала как Вы тут все счастливы и сыты, да еще и худеете), а теперь начала понимать в чем фишка)))) уже жду результатов)))

ВАСИЛЬКОВА писал(а):Vetochka
Спасибо! Уже мне более понятно становиться что с чем едят У меня с меню сложно (часто очень в командировках, и как следствие-питание в общепите) И изначально я не правильно подошла к проблеме (много что исключила, и думала как Вы тут все счастливы и сыты, да еще и худеете), а теперь начала понимать в чем фишка)))) уже жду результатов)))

l
дада, я тоже диет перепробовала - не счесть. и сладкого себя лишала, и мучного, и моно-диеты пробовала...Все ерунда. Худела, конечно. но потом тааакие срывы - ужас. А здесь действительно сытно, ешь ВСЕ, только по чуть-чуть. я привыкла уже. вчера пива светлого в мерный стаканчик налила (100мл-40кк) - с меня муж упал , а больше и не надо. так, посмаковать...

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:

Vetochka писал(а):шоколад горький (2 подушечки)=43кк

блииин, а в моих 2х дольках почти 80 кк

переходи на горький шоколад. в "ДАВ" - 2 подушечки - 43 кк, в горьком СЛАДКО - 57 кк.

динчик
Я так и думала, что получу за кашу вечером. Но я рано встаю на работу и с кашей возиться утром просто времини нет, а кашу хочу.Но все-же результат есть и значит не все плохо. Порции у меня то же маленькие.Сладкое я не ем , не люблю, а хлеб то же купеческий.

Девочки ПРИВЕТТТТ!!!!!
Вы уже забыли про меня наверно.... были кое какие трудности....и не было интернета!
в общем...дела таковы....пыталась взять себя в руки....и у меня получилось ровно на 3 недели ...Некому было дать мне пендаляяяяя ...Муж ещё балует всякой бякой как назло!Как быть....что делать...я незнаю.....падкая я на вкусную еду... Вот вчера сделали интернет....и я скорее к Вам!!!!!За помощьюююююю!!!!!
А ещё СОСКУЧИЛАСЬЬЬЬЬЬ
Усё....готова.....РУГАЙТЕ!!!